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Combien de repas par jour pour maigrir : trois repas sans grignotage (ou deux avec un jeûne) plutôt que « manger peu et souvent », un mythe. Le contenu des repas compte plus que leur nombre.
Comment arrêter de grignoter en traitant les 4 vraies causes (glycémie en yoyo, repas pas rassasiants, émotion, habitude) plutôt que par la seule volonté, avec des encas malins pour les envies.
Le petit-déjeuner idéal pour perdre du poids est protéiné et pauvre en sucres : pourquoi le petit-déj sucré affame avant midi, faut-il le sauter (jeûne), et comment garder le plaisir de la tartine avec le pain keto.
Quelles boissons aident à perdre du poids et lesquelles freinent : eau, café et thé nature, piège du sucre liquide (sodas, jus, alcool), et comment garder le plaisir du sucré sans le sucre.
Comprendre et gérer la faim émotionnelle : distinguer faim physique et émotionnelle, sortir du cycle restriction-craquage-culpabilité, et apaiser les fringales sans privation ni culpabilité.
Édulcorants intenses, polyols, allulose : effet sur la glycémie, tolérance digestive, sécurité. Une réponse nuancée pour bien les utiliser.
