Información
Peut-on maigrir sans sport ? Oui : la perte de poids se joue surtout dans l'assiette. Pourquoi l'alimentation prime, le rôle réel du sport et de la marche, et la méthode complète.
Pourquoi grossit-on à la ménopause, surtout du ventre, et comment perdre du poids ? La stratégie adaptée : moins de glucides, plus de protéines, muscle et sommeil.
Maigrir sans se priver : pourquoi la privation échoue et comment perdre du poids en gardant le plaisir, grâce aux alternatives low carb (pain keto, pâtes, konjac, chocolat sans sucre).
Pourquoi prend-on du poids ? La vraie réponse est hormonale : le rôle central de l'insuline dans le stockage des graisses, la résistance à l'insuline, et comment inverser la tendance.
Pourquoi a-t-on faim en permanence ? Le rôle du yoyo glycémique et des hormones (ghréline, leptine, GLP-1), et comment reconstruire des repas qui rassasient durablement.
Réduire le sucre sans se priver : la méthode poste par poste (boissons, petit-déjeuner, desserts, sucres cachés) et comment gérer les envies. Un plan réaliste.
