Programme spécial fessiers

TEMPS : 13 minutes

THÈME : Travail ciblé fessiers type renforcement musculaire et étirements

MATÉRIEL NÉCESSAIRE : Aucun matériel

BÉNÉFICES :  Raffermit et galbe les fessiers.

ACCESSIBILITÉ  :  débutant

FRÉQUENCE IDÉALE = 4 fois par semaine

EXERCICES = 7

NOMBRE DE TOURS = 1 TOUR

La durée et le repos sont exprimés en secondes.

Ce programme a été conçu pour être ludique : vous ne ferez qu'une fois chaque exercice par tour, alors allez-y à fond !