Programme muscles stabilisateurs

TEMPS : 16 minutes

THÈME : Renforcement musculaire et articulaire à la bande élastique (muscles stabilisateurs)

MATÉRIEL NÉCESSAIRE : Bandes élastiques

BÉNÉFICES :  Renforce les muscles profonds et péri-articulaires, améliore la condition physique et évite les blessures.

ACCESSIBILITÉ  : Débutant — Intermédiaire 

FRÉQUENCE IDÉALE = 3 fois par semaine

EXERCICES = 8

NOMBRE DE TOURS = 1 tour

La durée et le repos sont exprimés en secondes.

Ce programme a été conçu pour être ludique : vous ne ferez qu'une fois chaque exercice par tour, alors allez-y à fond !